Bayangkan mempunyai bilik di rumah anda yang menyembuhkan minda, badan dan jiwa anda? Bukankah akan menjadi luar biasa untuk mempunyai bilik khas di dalam (atau di luar) rumah anda yang ditujukan untuk keamanan, ketenteraman dan kesejahteraan emosi anda? Sebuah bilik yang membolehkan anda melepaskan tekanan hidup harian dan menyambung dengan kuasa yang lebih tinggi? Bilik meditasi akan memberi anda tempat untuk melakukan ini dengan tepat.
Kami mencadangkan supaya semua orang membuat ruang di rumah mereka untuk meditasi harian; ruang yang memberi anda kesempatan untuk mengisi semula badan anda secara fizikal dan mental, dan membuat anda seimbang. Keuntungan meditasi masih ditemui, tetapi semua penemuan sehingga kini menunjukkan bahawa meditasi mempunyai penyembuhan yang kaya, daya transformatif seperti yang lain. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa meditasi sebenarnya mempunyai kuasa untuk mengubah cara otak kita berfungsi.
Walaupun tidak ada satu set peraturan tertentu yang perlu diikuti ketika membuat bilik meditasi, ada beberapa perkara yang harus anda pertimbangkan. Mengambil inspirasi daripada sepuluh cara berikut untuk membuat bilik pengantaraan anda sendiri, tetapi yang paling penting, ikuti minda dan hati anda, hanya masukkan unsur-unsur yang anda suka-unsur-unsur yang membuat perasaan peribadi seperti kebahagiaan zen.
1) Pilih Space Feel-Good
Anda mahu memilih bilik di rumah anda yang membuatkan anda berasa baik. Ini bermakna bilik yang, apabila anda masuk ke dalamnya, membuat anda tersenyum. Di samping itu, anda mahu menjadi ruang yang tenang di dalam rumah, dan pasti bilik dengan jumlah lalu lintas yang terhad.
Apabila memilih bilik, beri perhatian kepada pencahayaan juga. Contohnya, bilik yang mempunyai banyak cahaya semulajadi akan dengan serta-merta meningkatkan mood anda. Ini bermakna anda mungkin mahu memilih bilik yang menghadap matahari untuk waktu yang anda merancang untuk bermeditasi. Atau lebih baik lagi, bilik yang mempunyai pemandangan matahari terbenam-kini akan menjadi cara yang cantik untuk memulakan meditasi!
Jika anda tidak dapat mencari 'bilik' yang mempunyai sifat-sifat ini, pertimbangkan ruang luar. Ini mungkin teras anda, dek anda, atau taman bunga anda. Anda mahu tempat yang membolehkan anda berehat minda dan badan anda, tanpa mengganggu.
2) Bersih & Rapi
Bercakap mengenai gangguan, tidak ada yang lebih mengganggu daripada kawasan berantakan, terutama ketika anda sedang berusaha untuk bersantai. Anda ingin memastikan terdapat sejumlah kecil 'tambahan' di dalam bilik.
Ini bermakna anda tidak perlu cuba menubuhkan bilik meditasi di pejabat. Terdapat banyak perkara yang berlaku di dalam ruang dengan meja, kertas, kabinet pemfailan - apatah lagi pemikiran yang tertekan yang ada di pejabat - kerja, bil, dll.
Pertimbangkan untuk mengosongkan bilik untuk mengandungi hanya beberapa unsur. Beberapa cadangan asas termasuk meja kecil, tikar yoga, permaidani buang, dan bantal untuk meditasi.
3) Bawa Alam Ke Bilik Meditasi Anda
Alam adalah santai dan penyembuhan secara organik, jadi hanya masuk akal bahawa anda membawa beberapa unsur semula jadi ke dalam bilik di mana anda ingin berehat dan bermeditasi. Sebenarnya, kebanyakan orang percaya bahawa pengantaraan adalah mengenai menghubungkan diri anda - minda dan badan - dengan alam dan persekitaran anda. Walaupun ia adalah ideal untuk bermeditasi di luar dalam persekitaran semulajadi yang menenangkan, ia tidak selalu mungkin jika anda tinggal di persekitaran bandar yang sibuk.
Pertimbangkan untuk menambah sentuhan alam ke bilik meditasi anda-serta-merta akan diselitkan dengan keharmonian dan keseimbangan. Anda boleh memilih mana-mana unsur semula jadi yang anda suka. Ini boleh menjadi tumbuhan (perhatikan aroma melati), pasu bunga potong, balang yang dipenuhi pasir dan kerang, atau air pancut kecil.
Malah, air pancut air adalah satu kemestian untuk setiap bilik pengantaraan. Sekiranya anda tidak dapat bermeditasi di pantai sambil bunyi pasang surut yang berubah-ubah mengisi telinga anda, sekurang-kurangnya air terjun yang kecil akan menawarkan bunyi yang menenangkan (dan akan menenggelamkan bunyi bandar yang ramai di luar pintu anda).
4) Mainkan Muzik Meditatif
Walaupun bukan elemen yang diperlukan, muzik boleh menjadi sangat santai untuk ramai individu. Ini amat bermanfaat bagi mereka yang tinggal di kawasan bandar yang sibuk, di mana bunyi lalu lintas, kereta api, dan siren sentiasa melalui tembok.
Muzik meditasi, walaupun diam-diam dimainkan di latar belakang, dapat membantu menenggelamkan semua gangguan lain di dalam rumah, membolehkan anda untuk mendapatkan keadaan tenang dan damai sambil bermeditasi-mirip dengan bunyi pancutan air.
Apabila tiba masa untuk memilih muzik, disarankan agar anda memilih muzik tanpa lirik. Ia tidak semestinya menjadi muzik klasik, tetapi apa-apa bunyi yang anda dapat menenangkan, seperti bunyi lautan, burung berkicau, atau bunyi bersiul angin. Pastikan trek cukup panjang untuk terus bermain melalui keseluruhan sesi pengantaraan anda, dan pertimbangkan meletakkan bunyi pada ulangi untuk mengelakkan gangguan.
5) Aromaterapi
Satu lagi elemen untuk dipertimbangkan di bilik mediasi ialah aromaterapi. Penggunaan minyak pati dari tumbuh-tumbuhan, seperti lavender, chamomile, dan peppermint, boleh menenangkan jiwa, minda, dan badan.
Dari pembakaran lilin dan kemenyan, kepada minyak pemanasan, anda boleh menerima manfaat aromaterapi sambil bermeditasi. Bukan sahaja aromaterapi membantu anda berehat, tetapi juga memberi manfaat lain. Bentuk terapi ini mendapat momentum dan sedang dalam perjalanan untuk menjadi pembantu penyembuh utama yang dipercayai merangsang fungsi otak.
Terdapat juga bukti untuk menunjukkan ia meningkatkan sistem imun, melegakan kesakitan otot, dan mengurangkan atau menghilangkan tekanan. Ini adalah semua sebab mengapa anda perlu memasukkan aromaterapi di bilik meditasi anda.
6) Tambah Sentuhan Peribadi
Apabila mencipta bilik pengantaraan anda, anda pasti ingin memasukkan beberapa sentuhan peribadi anda. Ini boleh menjadi elemen, bau, bunyi, atau objek yang melegakan tubuh anda dan melegakan minda anda.
Fikirkan barang-barang, seperti lonceng, kronik, kristal, patung Buddha, batu pengesahan, manik, dan karya seni. Mana-mana elemen-elemen ini adalah elemen yang hebat untuk mewujudkan persekitaran yang tenang dan damai bagi anda untuk memberi tumpuan semata-mata untuk bermeditasi.
Ingat, bagaimanapun, bahawa anda tidak mahu terlalu banyak ruang. Adalah penting untuk persekitaran yang bersih dan jelas untuk menjaga minda anda terbuka. Hanya memilih beberapa keping pada satu masa, dan menukar mereka untuk yang berlainan sekarang dan lagi jika anda tidak boleh membuat keputusan.
7) Udara segar adalah penting
Selain daripada aromaterapi yang anda miliki di dalam bilik, anda juga ingin memastikan anda mempunyai udara segar. Udara segar mempunyai banyak faedah, termasuk meningkatkan kekuatan otak anda, meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, dan membantu anda berasa segar.
Sekiranya ruang anda berada di luar, ini tidak akan sukar diperoleh. Walau bagaimanapun, jika anda berada di dalam rumah, anda ingin memastikan bilik itu mempunyai pengudaraan yang baik dan anda mempunyai peluang untuk mengalami angin sejuk sekarang dan lagi.
Jika anda berada di dalam bilik yang tidak mempunyai kipas tingkap atau kipas, pertimbangkan untuk membawa kipas berdiri yang juga berfungsi sebagai pembersih udara. Pilih satu yang mempunyai teknologi 'tenang', supaya ia tidak mengganggu bunyi yang tenang anda.
8) Palet Cat Serene
Selain daripada unsur fizikal dan objek deria, anda juga ingin mengambil kira warna bilik. Anda mahu cat bilik untuk menyesuaikan mood yang anda cuba capai.
Ada yang mengatakan bahawa warna pastel adalah pilihan yang jauh lebih baik berbanding warna terang atau gelap-memikirkan bahawa pastel lebih menenangkan dan lebih santai. Walaupun, orang lain boleh membantah perkara ini dan memilih palet cat yang sangat gelap-memikirkan warna-warna gelap akan membuat bilik berasa seperti rahim dan menutupnya dengan relaksasi.
Terlepas dari warna yang anda pilih, warna bilik memberi kesan kepada mood anda, jadi tentukan satu yang memanggil keperluan meditasi anda, dan membuat anda merasa tenang dan santai.
9) Lampu Membuat Perbezaan
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, senario terbaik adalah bahawa anda mendapati bilik yang mempunyai banyak cahaya semulajadi. Untuk memastikan bilik berasa nyaman, bagaimanapun, anda memerlukan beberapa jenis rawatan tetingkap. Adalah disyorkan bahawa anda memilih kain semata-mata di bawah naungan cahaya yang akan menyebar cahaya.
Jika bilik yang anda pilih tidak mempunyai cahaya semulajadi, anda benar-benar mahu memberi tumpuan kepada lampu yang anda pilih. Bergantung pada pilihan peribadi anda, anda mungkin mahu lampu redup atau lampu terang. Pastikan anda mempunyai keupayaan untuk mempunyai kedua-dua pilihan, kerana mood anda boleh berubah dari hari ke hari.
Sekiranya anda memilih ruang luar, pastikan kawasan itu tidak terlalu terang dari cahaya matahari semasa anda ingin memeterai. Jika boleh, cubalah untuk membuat bayangan dengan payung atau struktur yang membolehkan anda menggantung langsir semata-mata. Ini akan menjaga matahari daripada merengsa mata anda dan menjaga minda anda juga terjaga.
10) Tidak Dibenarkan Teknologi
Walaupun tidak ada peraturan khusus untuk mewujudkan bilik meditasi, kami ingin membuat satu peraturan yang sukar - tiada elektronik, selain dari pemain muzik anda. Ini bermakna tiada telefon dibenarkan. Dari 'ping' yang mengganggu mesej teks, e-mel, dan panggilan telefon-hanya mengatakan tidak kepada telefon di bilik meditasi.
Anda ingin dapat 'melepaskan diri dari semua itu' apabila anda bermeditasi, dan telefon tidak akan membenarkan ini berlaku.
Sebagai tambahan kepada tiada telefon, lebih baik juga untuk mengelakkan elektronik lain, seperti peranti permainan video dan TV. Semasa anda menikmati berehat di hadapan TV, ini bukan jenis kelonggaran yang anda cuba capai semasa pengantaraan.
Terdapat banyak elemen yang perlu anda pertimbangkan ketika mencipta ruang pengantaraan. Pilih tempat yang tenang untuk mengelakkan gangguan bising dan membawa unsur-unsur alam semula jadi, mewujudkan asas yang baik untuk bermula.
Ambil apa yang telah anda pelajari di sini dan mulailah melihat rumah anda. Anda hanya akan terkejut dengan apa bilik yang membawa anda perasaan santai yang anda cari, dan layak. Masih fikiran anda, memadamkan semua isu duniawi, dan buka tubuh anda (dan pulang ke rumah) untuk kekuatan penyembuhan meditasi.
