Bersedia atau tidak, musim sejuk akan datang. Walaupun sebahagian besar daripada kita menyukai keindahan salji musim pertama atau tradisi bercuti bercuti yang dikelilingi oleh keluarga dan rakan-rakan, kita tidak suka idea bangun di dalam gelap dan pulang ke rumah dalam keadaan yang sama.
Jika anda pernah tertanya-tanya mengapa anda merasakan seperti itu, kami mempunyai jawapannya. Pendedahan yang berpanjangan kepada kegelapan sebenarnya mempunyai kesan psikologi kepada kita semua.
Nasib baik, ada sesuatu yang boleh anda lakukan untuk membawa musim panas ke rumah anda sepanjang tahun. Lihatlah faedah lampu meningkatkan mood di bawah dan tentukan sendiri. Kenapa tidak memasukkan satu ke dalam skema pencahayaan yang luar biasa di rumah anda? Lagipun, siapa yang tidak mahu dalaman mereka melakukan tugas berganda?
Bagaimana Mood Meningkatkan Kerja Lampu?
Kami telah bercakap tentang faedah cahaya semulajadi. Bagaimanapun, apa yang boleh anda lakukan jika anda tinggal dalam iklim yang berjalan kaki di bawah matahari tidak semestinya? Lampu meningkatkan mood boleh membawa semua kebaikan cahaya matahari di dalam rumah.
Semudah itu, lampu meningkatkan mood berfungsi dengan meniru sinar matahari yang terang. Pada hari-hari musim panas yang indah, kecerahan matahari dapat mengukur hampir 100,000 lux. Walau bagaimanapun, lampu dalaman - yang sebahagian besar kita tertakluk pada musim sejuk yang panjang - hanya jam sekitar sekitar 100 lux. Walaupun tidak dapat meniru perkara sebenar, lampu ini boleh memberi anda peningkatan 10,000 lux yang sengit.
Paling penting, mereka sangat mudah digunakan. Apa yang perlu anda lakukan ialah memasang cahaya berhampiran tempat anda duduk - dua kaki adalah jarak yang disyorkan - dan pergi ke perniagaan anda. Doktor mencadangkan bahawa anda mengehadkan masa anda dibelanjakan dalam cahaya walaupun kerana pendedahan boleh membawa kepada kesan sampingan ringan seperti kerengsaan mata.
Mereka Membantu Melawan Kemurungan
Pernahkah anda perasan bagaimana semua orang kelihatan lebih bahagia pada musim panas? Sebab apa pun, semua orang kelihatan lebih ringan dan lebih riang kerana suhu semakin hangat. Ternyata bahawa beberapa sikap santai dapat dikaitkan dengan jumlah pendedahan matahari yang kami dapat dan peningkatan perasaan dapat membantu anda menipu kalendar.
Ini semua tentang melatonin, kimia otak yang dihasilkan secara semula jadi apabila kita terdedah kepada kegelapan dan bertanggungjawab terhadap peraturan irama sirkadian, atau apa-apa perubahan fizikal dan mental yang berlaku dalam kira-kira kitaran 24 jam.. Walau bagaimanapun, terlalu banyak ia boleh dikaitkan dengan perasaan kemurungan dan kemurungan. Terapi cahaya berfungsi dengan mengelakkan kelenjar pineal otak untuk mengurangkan pengeluaran melatonin.
Berapa banyak pendedahan cahaya diperlukan untuk mengatasi kemurungan musiman bergantung kepada kes individu anda. Adalah disyorkan agar anda menjalani pelan rawatan anda dengan doktor anda sebagai faktor seperti seks biologi, usia, dan keadaan sebelumnya yang boleh menyebabkan keterukan kemurungan bermusim anda.
Mereka Boleh Memotong Cravings
Menariknya, jumlah cahaya semula jadi yang kami terima juga boleh memberi kesan kepada bagaimana kami makan. Fikirkanlah: Bagaimanakah kita mula makan ketika cuaca semakin sejuk? Hasil menyegarkan mula memberi keselesaan hidangan makanan yang lebih berat dan makanan panas rusuk-to-your-rusuk untuk mendapatkan kita sepanjang hari.
Ini peralihan dalam tabiat makan adalah, sekali lagi, terima kasih kepada kemasukan melatonin. Sesetengah gejala kelebihan pengeluaran melatonin termasuk: keinginan karbohidrat dan gula, kecenderungan makan berlebihan dan keengganan untuk bersenam. Semua yang boleh menambah sehingga beberapa berat badan tidak dijangka.
Walau bagaimanapun, dengan melambatkan penghasilan melatonin dan membolehkan tahap serotonin biasa untuk kembali, anda harus merasakan keinginan kuat itu mula mereda. Bukan itu sahaja, tetapi anda akan mula merasakan tahap tenaga yang meningkat, yang akan memudahkan anda untuk terus melatih rutin kecergasan anda.
Anda akan mendapat rehat malam yang lebih baik
Kami semua mempunyai hari-hari: Anda bangun apabila gelap hanya untuk berasa seperti anda tidak tidur sama sekali. Kemudian, anda menghabiskan sepanjang hari bekerja di ruang pejabat dan, apabila anda sudah bersedia untuk pulang ke rumah, gelap lagi. Pada masa-masa itu, ia boleh merasa mustahil untuk menggoncang tidur dari mata anda dan pergi ke hari anda.
Bolehkah anda meneka pelakunya? Sekali lagi, itu melatonin. Bahan kimia yang sama juga bertanggungjawab untuk mengatur kitaran tidur dan irama sirkadian.
Dengan membelanjakan pada dasarnya seluruh hari anda sama ada di bawah lampu pendarahan yang keras atau dalam kegelapan, jam badan anda tidak mempunyai peluang untuk menetapkan semula untuk hari baru. Sebaliknya, melatonin yang membanjiri otak anda menegaskan bahawa ia sentiasa hampir masanya untuk menetap untuk rehat malam yang panjang. Menggunakan cahaya pada waktu pagi dapat membantu mengatur ulang jam dalaman anda dan bersiap sedia untuk hari yang sibuk.
Reka bentuk dalaman adalah lebih daripada estetika. Pada penghujung hari, objek yang anda pilih untuk mengisi bilik di rumah anda mempunyai kesan psikologi mendalam.Walaupun tidak banyak yang boleh anda lakukan mengenai jumlah cahaya matahari yang anda terima semasa bulan-bulan musim sejuk, anda boleh menggunakan pencahayaan untuk membantu mencegah kesan cahaya yang terlalu kecil. Lampu meningkatkan mood boleh membantu anda membawa rumah musim panas sedikit sepanjang tahun. Beri mereka percubaan. Anda mungkin mendapati diri anda lebih bahagia musim sejuk ini.
Adakah anda menggunakan lampu meningkatkan mood? Jika ya, adakah anda percaya dengan kesannya? Jika anda belum menggunakannya lagi, adakah anda yakin? Beritahu kami dalam ulasan.
