Mempunyai pekerjaan yang mengharuskan anda duduk sepanjang hari di kerusi pejabat anda tidaklah menyenangkan seperti yang ada di antara orang lain. Sedentarisme menimbulkan pelbagai masalah baru. Kembali anda mula terluka dan tiba-tiba kerusi pejabat mula kelihatan kurang dan kurang selesa. Penyelesaiannya: dapatkan kerusi ergonomik yang betul dan tahu bagaimana menggunakannya.
Laraskan kerusi ke badan anda
Pertama sekali, tentukan ketinggian meja atau stesen kerja yang diinginkan. Kemudian anda boleh mula menyesuaikan kerusi anda.
Sudut siku
Posisi diri anda sedekat mungkin ke meja anda. Lengan atas anda harus selari dengan tulang belakang anda. Sentiasa siku pada permukaan kerja dan jika mereka tidak berada pada sudut 90 darjah, ketinggian kerusi anda perlu diselaraskan.
Sudut paha
Kedalaman kerusi
Duduk di kerusi anda, dengan bahagian bawah anda menolak ke belakang kerusi. Cuba lulus genggaman tangan anda di antara belakang anak lembu dan bahagian depan kerusi. Jika anda tidak dapat melakukannya dengan mudah, ini bermakna kerusi pejabat anda terlalu mendalam dan anda perlu menyesuaikan backrest ke hadapan.
Sokongan balik rendah
MoreINSPIRATION
Cuba beberapa alternatif
Kerusi pejabat tradisional adalah pilihan pertama orang tetapi mereka bukan satu-satunya pilihan.
Bola senaman
Mengeluk kerusi
